三日坊主にならないようにしないと。。。
何事もスタートが肝心です。
今日も６０分エアロバイクを漕いでました。
６０分て案外あっという間ですね～
ちょっと汗ばんできたかなってところで終了です。
■2010/03/19時のタニタ体組成計データ
体重： 77.25ｋｇ
体脂肪： 22.4％
体内年齢： 33歳
内臓脂肪Lv： 10.0
うぬ！？
数値が悪化してるぞ！！！
最近、お通じの調子が良くないので
それが原因かと。
今日から
エアロバイクを漕ぎ始める前にちゃんとストレッチを
することにしました。
やっぱり準備体操って大事ですね＾＾
日頃は漕ぎ始めは自分の動きがぎこちなく感じるのですが
ストレッチをしてスタートすると体がスムーズに動きます。
エアロバイクダイエットを継続するコツはスタート前に
ストレッチをちゃんとすることかもしれません。
体へのストレスが継続を妨げたりしますね。
いや～そうです。サボってましたよ。
スイマセン。。。
ほぼ半年振りでしょうか。
６０分どっしりと当ショップで主力商品として取り扱っている
サイクルツイスタースリム君で
エアロバイクダイエットを実践しました。
子供が2人に増えてから急に日々のダイエットがおざなりになってましたが、
今後は週２～３回のペースでエアロバイク実践していきます♪
というのも子供が２人とも今年の４月から保育園に入園できることに決まったのです！
晴れて、仕事に打ち込めるって訳です＾＾
※もちろん子供と戯れるのは好きなのですが、私の場合、自営業のため、
物理的に自由度の高い時間に制約がかかってきますので＾＾；
■2010/03/16時のタニタ体組成計データ
体重： 76.75ｋｇ
体脂肪： 20.2％
体内年齢： 27歳
内臓脂肪Lv： 9.5
運動をサボってた割にはそれほど太っていなくて、安心しました＾＾
最近、温かくなって春っぽくなってきましたが、夏に比べてゼンゼン汗はかきません。
エアロバイクでどれくらいのカロリーを消費することが出来るかというのは、運動の負荷をどれくらいかけるかなどによっても違ってきます。
それから、何分間継続するか、ペダルは何回漕いだのか、体重はいくらかという点も消費カロリーを考えるうえでとても重要です。一般的に、一秒間に一回漕ぐ程度のスピードで続けた場合、一時間で300～400キロカロリーを消費することが出来ると考えましょう。
エアロバイクの種類によっては、最初に消費したいカロリーを設定すると、どれくらいの運動をすれば目標の摂取カロリーに届くのかを表示してくれるものもあります。自分で計算するのが面倒な人はエアロバイクに表示されるデータを元に運動しましょう。ちょっと食べ過ぎたりした日には、いつもより多めに運動するようにするといいですね。
ただし、一時間に500キロカロリー以上消費するような運動量だと、ハードすぎるので注意しましょう。プロの運動選手並みのカロリーをエアロバイクで消費する人もいますが、一般の仕事や生活をしている人であればまずは一時間に250～300キロカロリー、慣れてきたら300～350キロカロリーというように少しずつ消費カロリーを増やしていきましょう。
目標の立て方としては、毎日必ず30分乗る、のように決めるのではなく、400キロカロリーがエアロバイクで消費出来るまで乗る、のようにしたほうがダイエット効果が得られ、日によってペダルを漕ぐ回数が減ってしまったり、運動量が下がることが避けられます。
エアロバイク専門の通販ショップ店長がエアロバイクの選び方や効果を極力解りやすく説明していきます。更に店長自らがメインで販売しているエアロバイクを利用してダイエットを実施し、その効果を定期的にUPしていきます♪